“Ik wil graag gezond oud worden”. Een vaak gehoorde uitspraak. Maar wat betekent dit nou eigenlijk? Want is dan gezond? En wat betekent voor jou oud? Daarbij ken ik maar heel weinig mensen die dit zeggen en daar ook naar handelen. Die mensen die wel handelen hebben naast deze uitspraak vaak nog iets anders. Namelijk een doel.
Gezond oud worden is niet een doel maar een resultaat. Wat is het verschil? Een doel is iets waar je direct invloed op hebt. Een resultaat is het gevolg van een doel of doelen* met een plan. Een resultaat, dat wil iedereen wel. Gezond oud worden, 10kg afvallen, fitter worden. Allemaal prachtige wensen om na te streven, alleen zonder doelen te stellen hierbij, blijft het vaak bij een wens.
– Ik wil weer van de grond op kunnen staan zonder dat ik mijn handen hoef te gebruiken; is een doel
– Ik wil aan een obstakel run mee kunnen doen; is een doel
– Ik wil weer twee grote volle boodschappentassen tegelijk naar de auto kunnen tillen.
– Ik wil mijn kinderen bij kunnen houden met voetballen; is een doel
– Ik wil een pull up kunnen; is een doel
Dit is allemaal concreet en meetbaar. En waar een vage generieke wens als ‘ik wil gezond oud worden’ niet aanzet tot actie, doet een doel dat wel. Als je met twee volle boodschappen tassen wil kunnen lopen, dan weet je waar je concreet aan moet werken om dat te bereiken.
Misschien heb jij voor het nieuwe jaar ook wel een wens gehad ipv een doel. Hoe gaat het daar nu mee? Ben je al begonnen? Ben je al gestopt? Nu werkt het in het leven vaak zo dat er heel veel gewenst wordt over van alles en dat er tegelijkertijd vrij weinig verandering plaatsvindt. In de categorie gezondheid, fysiek en uiterlijk misschien nog wel het meest. Wie droomt er nu niet van een gezond lichaam dat er fantastisch uitziet? Gelukkig heb je nog de rest van het jaar om hier aan te werken.
Wil je bijvoorbeeld afvallen? Stel jezelf dan als doel: ik ga na 20.00 uur niks meer eten. Of doordeweeks eet ik geen koekjes, snoepjes, chips, etc. Of ik eet eerst groenten voordat ik iets anders eet. Nu ben je al een stap dichterbij je droom.
Als je een concreet doel hebt, kun je vervolgens een plan gaan maken: ik zet om 20.00 uur de wekker van mijn telefoon en ik spreek met mijn partner af dat ik in de avond niks meer eet. Of doordeweeks haal ik niks in huis en alles wat er aan het einde van het weekend over is, geef ik weg of gooi ik weg. Of bij de boodschappen haal ik voortaan extra komkommer, paprika, wortel, etc. die ik daarna alvast snijd zodat ik ze makkelijk mee kan nemen en pakken voordat ik iets ga eten.
Op deze manier kun je aan de slag met datgene, waar jij direct invloed op hebt, om dichter bij je resultaat te komen. Want een droom zonder doel en zonder plan, blijft precies dat: een droom.
Wat voor resultaat wil jij al heel lang? Wat zou je voor doel kunnen bedenken om een eerste stap te zetten richting dat resultaat? Laat het met weten. 😊
Jouw personal trainer,
Lieke
_________________________________________
*Jaren geleden heb ik over dit onderwerp al eens een blog geschreven met de titel ‘Waarom 10kg afvallen een slecht doel is’. Nieuwsgierig? Je kunt deze HIER teruglezen.
Denk jij nou na het lezen van deze blog “oh mijn buurvrouw/oom/vriendin/collega/padel buddy heeft hier ook wat aan” schroom dan niet om deze url even snel door te sturen. En vergeet jezelf niet in te schrijven voor mijn wekelijkse mail. Dan komen deze blogs namelijk vanzelf naar je toe elke week, kant en klaar, in je mailbox. Net zo makkelijk 😉