“Ja, maar ik heb maar 1 keer getraind deze week.” 1 keer is nog altijd meer dan 0 keer.
“Ja, maar het is deze week maar een half uurtje gelukt in plaats van een uur.” Dat is nog altijd meer dan niks. En ja, dat telt zeker mee.
Bovenstaande uitspraken hoor ik geregeld. En ik snap waar het vandaan komt. Als je jezelf hebt voorgenomen om 3 keer in de week te sporten en het lukt vervolgens maar 1 keer, dan voelt dat als falen. Want het was voor je gevoel beter geweest om 3 keer te hebben gesport dan maar 1 keer. En toch was die ene keer net zo belangrijk. Waar ik altijd zo hard over consistentie roep, bedoel ik daarmee niet onhaalbare consistentie.
Want daar zijn we met z’n allen ook hartstikke goed in natuurlijk. Fanatiek willen beginnen en te grote doelen stellen. “Ach, ik wilde 7 dagen in de week gaan sporten maar het is deze week maar 1 dag gelukt. Naja, dan kap ik er maar weer mee want het lukt me het toch niet.” Mij klinkt dit heel herkenbaar in de oren. Mijn hoofd is hier namelijk héél goed in. Het is uiteindelijk veel makkelijker om op een te hoog doel in te zetten om daarin vervolgens te falen om daarna terug te kruipen in je warme knusse comfortzone. Maar uit die plek is nog nooit iemand fit, vitaal en met een fenomenaal lichaam uitgekomen.
In de basis is het dus belangrijk om een niet onhaalbaar doel te stellen. En nu gaan we niet flauw doen en dan zeggen “Nou, mijn doel is om 1 keer in de maand te sporten want dat is zeker haalbaar”. Een doel mag (lees moet) wel enigszins uitdagend zijn. Als je inzet op 3 keer in de week sporten, ook al is dat een uitdaging, dan is de kans groter dat je uiteindelijk 1 of 2 keer gaat sporten veel groter dan wanneer je inzet op 1 keer in de week sporten. Dit is de sleutel naar consistentie.
Geef jezelf toestemming om te falen. Zolang je het doel voor ogen houdt. Elke week is weer een nieuwe poging om die 3 keer sporten af te strepen. En elke week als je weer 1 of 2 strepen kunt zetten, zijn dat toch weer 1 of 2 strepen meer dan geen strepen. En al die beetjes samen, is uiteindelijk toch heel veel.
Waarin mag jij voor jezelf een groter doel stellen? En waarin mag jij jezelf meer faalmomenten gunnen? Laat het met weten. 😊
Jouw personal trainer,
Lieke
_________________________________________
Denk jij nou na het lezen van deze blog “oh mijn buurvrouw/oom/vriendin/collega/padel buddy heeft hier ook wat aan” schroom dan niet om deze url even snel door te sturen. En vergeet jezelf niet in te schrijven voor mijn wekelijkse mail. Dan komen deze blogs namelijk vanzelf naar je toe elke week, kant en klaar, in je mailbox. Net zo makkelijk 😉