Nee, ik begin in januari wel

“Nee, ik begin wel in januari.”
Tijdens intake gesprekken in december heb ik dit vaak gehoord. Januari is de magische maand waarin alles zogenaamd beter wordt. Want dan heb je wel motivatie. En die maand eerder al beginnen.. dat maakt toch niet meer uit. Of toch wel?

Naast dat hier vaak de vlieger ‘van uitstel komt afstel’ opgaat, zijn er veel redenen om nu al te beginnen met sporten. En om vooral niet nog 3,5 week te wachten tot 1 januari. Want in die tussentijd kan er veel gebeuren.

Sporten heeft namelijk heel veel voordelen. Dat wist jij natuurlijk al maar voor het gemak zet ik hier een aantal van die voordelen nog even op een rijtje:
– je spieren worden sterker waardoor je alle zware boodschappen en cadeaus beter kunt tillen
– je hartslag gaat omhoog wat goed is voor je conditie
– die vastzittende schouders met stress voor het kerstdiner worden losser*
– de spanning in je hoofd en je rug voor alle familiebezoeken wordt verlicht*
– gelukshormonen worden aangemaakt waardoor je vrolijker wordt (en lastige familieleden beter kan verduren).

Heeft dit je al overgehaald om je sportieve voornemen dit jaar al tot uitvoering te brengen? Nee nog niet? Dan nog een groot voordeel na het sporten.

Laten we zeggen dat je na het werk hebt gesport. Om te beginnen was natuurlijk een uitdaging zo in december maar gelukkig heb je jezelf ertoe gezet. Toen je klaar was, was je super trots op jezelf! En achteraf viel het allemaal ook best wel mee en voelde het vooral fijn na zo’n lange werkdag. ’s Avonds plof je op de bank na het avondeten en een welverdiende douche. Dan pak je wat te drinken en warempel, de snoepkast blijft vandaag dicht. Je betrapt jezelf op de volgende gedachte: “Want dat is toch zonde om na zo’n goede work-out te gaan snoepen.”
In die 3,5 weken die volgen, lukt het je om 7x te sporten. En al die keren duik je niet meer de snoepkast in. Wat je anders wel had gedaan. Ja, dat telt dan wel op ja.

Kortom, wat je jezelf echt cadeau wil doen nog dit jaar, is beginnen met sporten. 2 keer in de week. Alleen dat. Laat alsjeblieft de-alles-of-niets-mentaliteit even los. Je hoeft niet én te beginnen met sporten én op je voeding te letten én geen alcohol meer te drinken én koud te douchen én én én. Dat hoeft niet allemaal tegelijk. Zijn ook weer allemaal excuses om de stap om überhaupt iets te gaan doen veel te groot te maken waardoor je weer lekker kunt gaan uitstellen. En van uitstel komt…

“Nee, ik begin in januari wel.” Prima, begin jij lekker in januari met op je voeding letten, nuchter blijven en koud douchen. Zolang je nu alvast begint met sporten 😉

Jouw personal trainer,
Lieke
_________________________________________

PS. Weet je niet waar je moet beginnen met sporten? Start dan 2x in de week met deze warming up. *Oefening 3 is fijn als je vastzittende schouders hebt en **de laatste oefening is fijn als je spanning in je rug hebt. Het is een follow along video dus je kunt direct meedoen als je de video aanzet.

Denk jij nou na het lezen van deze blog “oh mijn buurvrouw/oom/vriendin/collega/padel buddy heeft hier ook wat aan” schroom dan niet om deze url even snel door te sturen. En vergeet jezelf niet in te schrijven voor mijn wekelijkse mail. Dan komen deze blogs namelijk vanzelf naar je toe elke week, kant en klaar, in je mailbox. Net zo makkelijk 😉