“Maar ik wil niet heel breed worden ofzo”, hoor ik hem zeggen. “Hier krijg ik geen dikke kuiten van toch?”, hoor ik haar zeggen…
Kind, al had je het graag, dan nog niet misschien. Was het maar zo’n feest.
Dan hoefde ik niet zo vaak te zwoegen in m’n home gym. Want geloof me, spiermassa komt absoluut niet aanwaaien. Sterker nog, behouden is al een kunst. Los daarvan vraag ik mezelf vaak af waarom de meeste mensen iets tegen spiermassa hebben. Of dat zien als iets wat niet mooi is, niet bij ze past of iets dergelijks. Ik vind dit gek want waar een goed werkend, fit èn mooi uitziend lijf mee begint is: spiermassa.
Heb je ooit wel eens mensen gezien die 20+ kg zijn afgevallen zonder dat ze daarbij gesport hebben? Die mensen zien er dan vaak wel dunner uit, maar heel vaak ook ingevallen en uitgezakt. Dat komt omdat er naast vetmassa ook spiermassa verloren is gegaan. En die spiermassa zorgt er juist voor dat alles ‘rechtop’ blijft staan. Zonder wordt het een beetje een uitgezakte bedoeling met hangbillen.
En spiermassa heeft ook andere voordelen naast zwaartekracht tartende billen. Spiermassa = meer kracht. Spiermassa kan zorgen voor een betere houding. Nog een groot voordeel: meer spiermassa betekent dat er meer calorieën verbrand worden in rust. Wie wil dat nou niet? En nee, dat betekent niet dat er eerst kilo’s aan spiermassa bij moeten. Want daar denken veel mensen natuurlijk aan: meer spiermassa = body builder. Maar zoveel spiermassa hoef je er niet extra bij te kweken om van bovenstaande voordelen te genieten. Twee keer in de week krachttraining van +- 1 uur zorgt er al voor dat je spieren de input krijgen om zichzelf sterker te maken en in volume zo min mogelijk af te nemen. En als je heel veel geluk hebt, heel goed eet en heel goed slaapt; wordt er een beetje spiermassa bijgemaakt.
Kijk en als je dan gaat afvallen (en van die 20kg is het overgrote deel vet) dan ben je nog steeds niet heel breed, zijn je kuiten dunner en ziet alles er opgeheven uit. Dus zolang je niet 10 uur in de week gaat trainen en 300gram eiwitten per dag gaat eten, hoef je je echt geen zorgen te maken en wil je elk ieniemienie beetje spiermassa dat erbij komt juist heel hard toejuichen 😉
Jouw personal trainer,
Lieke
_________________________________________
Denk jij nou na het lezen van deze blog “oh mijn buurvrouw/oom/vriendin/collega/padel buddy heeft hier ook wat aan” schroom dan niet om deze url even snel door te sturen. En vergeet jezelf niet in te schrijven voor mijn wekelijkse mail. Dan komen deze blogs namelijk vanzelf naar je toe elke week, kant en klaar, in je mailbox. Net zo makkelijk 😉